职场减压指南：白领请注意"信息焦虑症"
电视、电话、www.dzxx.cn/category-catid-160.html" target="_blank">电脑、电子邮件、www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机、互联网、MSN、QQ等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。
比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词:信息焦虑症。
都市白领最易受侵扰
在某外企www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的王小姐近日外出休假，www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她:客户材料失去了去哪里找回来?误了www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。
从事www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新闻www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的刘先生也出现过类似困扰，每天起床的第一件事就是打开www.dzxx.cn/category-catid-160.html" target="_blank">电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新闻线索后开始寻找材料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前，刘先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。
从事咨询www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的秦经理每天都要浏览大量的信息，然后接触不同客户谈论种种合作事宜，见面、www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机、电话、电子邮件等从不停歇，不仅如此，在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。而等到夜晚回家，老秦发现自己瘫倒就睡，根本没有精力再和妻子女儿多沟通生活，有时候下班回来，老秦觉得自己的脑子空荡荡的，甚至发狠辞职不干，可当新www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作日开始，老秦还是不得不再继续同样的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作。
医学博士李先生认为，在当今信息时代，信息焦虑症是一种时尚病，而得病者多为这些学历高、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力大的白领。很多人认为，自己平素就在信息的“风口浪尖”上过活，随时更新最新信息加以消化利用，是他们www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的必需，因为只有这样才能在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作竞争中立于不败之地。
信息轰炸超过承受力
李博士说，白领们这种不断强迫自己更新知识信息储备的方式，往往使人脑的“存贮仓库”难以适应，当新信息进入，已经装纳大量信息的脑子往往来不及腾挪出足够“空间”再接纳新信息，或者不适应新信息的来临。
专家说，当外界信息输入大脑，大脑就有高级中枢去综合、分析和判断。人如果在短时间内接受大量繁杂信息，来不及分解消化，超出机体的承受力，便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以，这种因www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作信息接触过多引起症状的情况，被称为“信息焦虑症”。流行病学研究表明，城市人口中大约5%的人会得焦虑症。记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。被人们称为“网络综合症”、“www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机强迫症”等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的焦虑心理反应，也是信息焦虑症的表现。
光“信息休克”不能治本
离开信息源进行隔离，被称为是这种焦虑症的“休克疗法”，比如休假等。但秦经理经过尝试觉得，这种杜绝信息接触的方法根本解决不了问题，反而可能会加重病情。因为大量的信息不会因为自己的“休克”而停止，而这些信息资源对于www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作来说，其重要性相当于空气和水一样。秦先生觉得，在信息“休克”的同时，有时候自己的精神也一样进入“休克”状态，只是觉得焦虑和恐慌，根本无法得到真正休息和调节。
一些“过来者”认为，有计划有规律地对自己对身边信息充分理解，并有节制地消化新的知识和信息，从而进行归纳与分类，加以记忆，要比一味避开信息进行休克有效得多;而另一方面，生活www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作都注意紧张与松弛的交替，不使大脑陷入过于疲劳状态，都对防止及改善信息焦虑症有很大的帮助。
就目前医学界情况看，信息焦虑症由于表现与精神病学上的焦虑症状相似，所以其确诊和医治也以传统的医治焦虑症方法为主，除身体机能发生不适的病人需要药物治疗外，更多的是以对病人进行心理疏导为主。
分 级
信息焦虑症虽然不是传统意义上的疾病，但由于近年来发病率增高，越来越多的人加大对其关注，而有关研究者也按照其症状轻重把疾病分为四级:
一级:信息焦虑。在没有信息输入的时间或地点，他们会对着周围的一个墙壁、一张纸，甚至自己的手掌心发呆，没准这时候他们正在思考某个游戏的复杂步骤。这时候患者表现为交际能力减弱，脉搏升高，面部肌肉呈红涨状态等。
二级:信息恐惧。有的患者在持续24小时以上没有接受信息的情况下，会出现一种恐慌状态。这时患者往往竖起耳朵，处于戒备状态，www.dzxx.cn/category-catid-162.html" target="_blank">手机上突然闪出的一格讯号或八卦www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新闻，都会让他感觉到被信息刺激的感觉，此时他的情绪很容易发生剧烈变化。
三级:信息抑郁。当没有得到相应的信息刺激，或者他对所获得的信息质量感到失望，患者有时候希望有更大剂量的刺激。如果缺少这种信息来源，患者会表现出情绪上的激烈对抗，变得郁郁寡欢，由于生活规律的紊乱，还会出现腹泻等肠胃问题。这时，患者容易自我隔离。
四级:信息躁狂。每天接到几十个乃至上百个电话和信息，让患者潜意识有一种英雄心态，觉得周围人谁都不是他的对手，他对人还有点儿过于傲慢，而这种自我意识很容易在现实世界中触礁，导致他忽而出现怀才不遇的悲哀，忽然因为自己的英雄情节兴致勃勃，忽而出现失败后灰暗至极的感觉。
三个建议做好自我调节
医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病。以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议。
第一，养成看报的习惯。虽然网络能够较快获得大量信息，但筛选这些海量信息以得出真正需要的资讯，需要一个过程。有人可能存在偷懒心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海，所以一旦失去信息来源便觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可以省心很多，还可以看到相关报道的深度分析与评论。
第二，培养多方面的爱好。信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。
第三，归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态时，就应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。
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