白领"心累"的4个处方

发布时间：2010-10-11 11:44:33 来源：达州信息网(达州分类信息网) 浏览：【大】【中】【小】

职场竞争激烈，很多白领因压力而产生心理问题，心累了该怎么办？下面四个处方或许对白领们有所帮助！

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中也可以放松，如边www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　同时在复杂紧张的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　2、合理安排www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作方法上也有问题，如www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作效率低等。

　　对此白领应学会应用统筹方法，以提高www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作效率。在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作为了生活呢，还是生活为了www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作轨道上来。

　　复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的紧张和疲劳。

　　4、寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

责任编辑：达州凤凰山下招聘

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