十招轻松缓解工作压力

发布时间：2011-06-07 17:41:48 来源：达州信息网(达州分类信息网) 浏览：【大】【中】【小】

随着社会竞争的日益加大，www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作生活节奏的日益加快，人们的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力也越来越大。据媒体调查显示，48.6%的受访者表示www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力很大，72.5%的人认为www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力影响到生活，有六成的受访者怀疑自己有轻微抑郁症状，因www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力大而选择自残、自杀的www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新闻也不时见诸报端。

下面是笔者总结的十种缓解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力的方式，希望能给大家带来点帮助：

1、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作环境或者居住环境尽量避免出现红色、橙色、蓝色、黑色等潜意识让人产生不安、疲劳、阴郁、黑暗等负面感觉的颜色，多出现黄色、浅绿色、白色、粉红色、玫瑰色等让人产生温暖、平和、纯洁、可爱、优美等正面感觉的颜色。

2、只要80分。这不是要求你对待www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作要采取一种消极态度，而是让你对那些不太重要的项目只要达到80分就好了，从而把剩下的精力留给最大、最重要的项目，使这些大而重要的项目获得100分，这样即可以缓解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力，又可以增加自信。

3、倾诉。把自己的痛苦和烦恼等负面情绪向朋友/恋人倾诉出来，是最为有效、最为直接的缓解心理压力的手段。另外，倾诉也可以指通过写日记等方式来抒写自己的内心情感，从而达到情感的释放。

4、制定合理的目标和计划。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力主要来自两方面，即环境压力和个人压力，而个人压力的一个主要来源就是给自己制定了与自己当前能力不符的目标和计划。制定合理的目标和计划，不仅可以缓解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力，而且更容易积累自信。

5、适当的运动。运动可以促进人脑清醒，从而调节人的心理，可根据自己的喜好选择慢性运动还是激烈运动。另一方面，运动也可以增强机体免疫力，使自己的身体更加健康。但记得要适当，而不要过量运动。

6、保证足够的睡眠。足够的睡眠，才会自己更有精力、更加清醒地去面对www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中遇到的一切困难，而睡眠不足，会让人产生精神难以集中、脾气暴躁等负面影响。科学研究表明，每天的最佳睡眠时间是8个小时。

7、经常做鬼脸、对自己微笑。这是对自己的一种心理暗示，也是最为简单的使自己身心放松的方式，特别是当www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力特别巨大时，照着镜子对自己做个鬼脸，对自己施展一个迷人的微笑，通常会让你心情平静下来。

8、多听些舒缓的音乐。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作时，舒缓的音乐可以让人精神放松，提高创造力，这也是许多公司会在办公室里播放舒缓的音乐的原因；而在休闲时，舒缓的音乐同样可以让人心态平和，疏解忧郁苦闷的心情。

9、合适安排www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作以外生活。人们虽然无法做到不将www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作带到生活，但可以做到尽可能的让自己的“课外”生活远离www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，逛街、上网、看电视、做运动、看书这些都是能够让你缓解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力的方式。

10、找心理医生咨询。有些时候有些问题会长时间的困扰你，让你烦恼，这时候你可以选择找专业人士去给你建议。找心理医生时不要有什么心理压力，有心理方面的压力去找心理医生，是非常正常的一件事。

调整好自己的心态，让自己更加积极、乐观、豁达的去面对生活、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，让www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作压力保持在一个比较合理的水平上，才会让你在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中更有动力。

责任编辑：达州信息网

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